方醒拎着棍子，从墙根边上推来一辆自行车，悠闲的跟在了后面。
“菜鸟，你的速度太慢了！赶紧跑起来！”
方醒用棍子抽打着落在后面的家伙，架在自行车前面的手电筒照亮了前方的道路。
其实不用照，这些家生子闭着眼睛都不会跑偏，可方醒要在第一天给他们一个震撼，所以就动用了手电筒。
“好亮啊！少爷那个是什么东西？”
“你特么的还有力气说话？那就跑前面去！”
方醒一棍子就抽打在说话的人背上，这人嚎叫一声后，赶紧就跑到了前面，和辛老七一起领跑。
“都跑起来！节奏，注意呼吸的节奏，两步一呼，两步一吸，保持住。”
方醒一边抽打着落后的家伙，一边教着他们呼吸的方法。
跑过长跑的都知道，呼吸是最重要的一个环节，一旦呼吸乱了，那你的节奏也会乱，体力消耗更是快的一塌糊涂。(83中文网)