所以疲劳抵销了！
4.看书、运动、练(演奏)乐器、打电动都能培养你身T适应或记住专注的感觉
看书、运动、练乐器、打电动这四样是从我曾经的生活经验中选出来的"最容易快速达到专注状态"的活动，或是说这四样是"不专注就无法完成的"事情。
T能训练的时候我喜欢自己一个人在角落很专注、很专注那样的练习，所以我习惯传统的健身方式，不太喜欢健身环或健身房的形式>
我做梦的时候可以在梦中意识到"这是梦，我在作梦"，并记住那时候自己身T的感觉，保持身T未清醒的状态继续在梦中玩耍；而我的JiNg神和身T在进入"专注状态"的时候也一样，我可以意识到自己"正在专注"并适度调整自己专注的状态。
想要迫使自己快速进入专注状态的时候，我会想像将自己的脑力和JiNg神力在额头中央集中形成一个点，同时让双眼用力盯着面前的一个物T，最後让身T肩膀放松，这便是我身T记忆中"自己专注时候的状态"~
p.s.这个方法同样适用於我上课想睡觉但还不能直接睡的时候，帮助我集中JiNg神，目前如果我是"JiNg神累"，那我是多少可以用JiNg神力/意志力控制的；但如果是"身T累"，那我没办法，只能直接睡>
5.请睡饱
我这学习期习惯在晚上22-23点睡，隔天早上06点起床，平日晚上睡7-6.5个小时大概是我身T白天不瞌睡的极限(当然我如果可以睡时最好)
每个人有不同的身T极限，大家可以自己测测看，睡饱的话就可以方便我更容易维持自己的专注力，而且白天不睡，不耽误学习和工作，脑袋身T活力满满喔!
*今天的文章就到这里罗，希望对您有帮助~我们下次再见~掰掰~~
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